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健康美容生活小常识

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2016/08/18 15:15:42 * 浏览: 312
1、瘦腹小窍门:
  每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
  注意:
  ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
  ②十分钟以后再吃东西。
  ③一定要空腹。
  2、减手臂的妙招:
  ①跪立、挺直后背、脊背要直、两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂、手心向后。
  ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
  3、瘦小腿6法:小粗腿去无踪:
  ①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
  ②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
  ③虐腿法:一压、二揉、三捏、四拍 ;
  ④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
  ⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
  ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
  4、瘦腰+瘦背:
  ①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
  ②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
  ③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。
  5、瘦腹运动操:
  相对腿部而言,腰腹部是很容易瘦下去的。瘦腹实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
  6、美腿是怎样练成的:
  ①勤做高抬腿运动。
  ②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕。
  ③洗澡时按摩一会,活络经脉。
  ④骑脚踏车去郊游。
  ⑤睡前压压腿,做腿部运动。
  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等。
  ⑦少乘电梯多走楼梯。
  ⑧均衡饮食,荤素搭配。
  ⑨坚持就是胜利!